Staranje – kako ga upočasniti?
Hialuronska kislina – vašo kožo obnovi, navlaži in zaceli
Antioksidanti za sončne poškodbe in gube
Vitamin C za sijoč in enakomeren ten kože ter zmanjšan videz gub
Mandljevo olje – vir antioksidantov
Hialuronska kislina, vitamin C, antioksidanti, MSM, hidroliziran kolagen in še kaj. Sestavine, ki lahko upočasnijo staranje kože.
Zagotovo ste že slišali, da lahko zavrtijo čas nazaj in preprečijo staranje kože?Vaša koža je po njihovi uporabi zopet gladka, čvrsta in napeta?
Toda ali delujejo? Ali lahko te sestavine dejansko upočasnijo staranje kože, izbrišejo gube,popravijo poškodbe zaradi sonca in zabrišejo starostne pege?
Pred nakupom je dobro izvedeti več o teh sestavinah, ki upočasnijo staranje kože. Kaj deluje? Kaj je le zavajanje in kaj bi lahko res pomagalo vaši koži. Več o tem v nadaljevanju.
Staranje – kako ga upočasniti?
Verjamem, da ni človeka na svetu, ki si ne bi želel upočasniti staranja kože. Žal pa je staranje naraven proces, ki slej kot prej doleti vsakega od nas.
Staranje kože je proces, ki vključuje spremembe v vezivnem tkivu in njegovih beljakovinah. V koži staranje povzroči zmanjšanje kolagenskih in elastinskih vlaken, kar sčasoma vodi do povešanja kože in nastanka drobnih linij ter globokih gub.(1)
Količina glikozaminoglikanov, kot je hialuronska kislina, se s starostjo zmanjšuje, kar vodi v povečanje suhosti kože in zmanjšano sposobnost zadrževanja vlage v koži.
Ga lahko upočasnimo? Lahko preprečimo staranje kože in ”izbrišemo” gube ter starostne pege?
Žal staranja ne moremo ”upočasniti” lahko pa zmanjšamo njegove vidne znake. V nadaljevanju vam bom predstavila sestavine, ki bodo vašo kožo pomladile in ji povrnile vitalnost.
Hialuronska kislina – vašo kožo obnovi, navlaži in zaceli
Hialuronska kislina je ključna sestavina v negi kože. Je namreč ena izmed najboljših vlažilnih sestavin.
Hialuronska kislina vašo kožo obnovi, navlaži in zaceli zato jo zagotovo lahko uvrstimo med sestavine, ki pomlajujejo. Dokazano je, da uživanje 120-240 mg hialuronske kisline na dan v obliki prehranskih dopolnil poveča vlažnost kože.
Zaradi svoje sestave ima namreč edinstveno sposobnost vezave in zadrževanja molekul vode. Veže lahko namreč kar do 1000-krat več vode, kot je njena teža.
Zakaj je hialuronska kislina za obraz tako pomembna? Vemo, da se z staranjem znižuje sinteza lastnega kolagena v telesu. Vendar staranje kože ni povezano samo z izgubo kolagena, temveč tudi z izgubo vlage v koži. Z leti se namreč sinteza hialuronske kisline za obraz in naše telo zmanjšuje.
Hidracije kože na obrazu je namreč kritično odvisna od vode, ki je vezana na hialuronsko kislino. Ta namreč:
- uravnava ravnovesje vode, osmotski tlak in pretok ionov
- zagotavlja obnovo tkiva
- deluje kot sito, ki izključuje nekatere škodljive molekule
- stabilizira kožne strukture.
Zato je ključno, da poskrbimo, da dobi naša koža dovolj hialuronske kisline. Hidrirana koža je namreč na videz videti mlajša in je tudi manj ranljiva za poškodbe iz okolja.
Hialuronsko kislino lahko najdete tako v prehranskih dopolnilih, dokazano učinkovita pa je tudi v topičnih izdelkih za nego kože.
Prav tako je dokazano, da lahko tudi jemanje prehranskih dopolnil, ki vsebuje hidroliziran kolagen poveča proizvodnjo hialuronske kisline v tkivih in v koži. S čimer ”upočasnjuje” staranje kože.
Kombinacija kolagena in hialuronske kisline namreč pomaga vzdrževati elastičnost kože in zmanjša izgubo vode, kar je pomemben faktor pri preprečevanju vidnih znakov staranja kože.
Antioksidanti za sončne poškodbe in gube
Antioksidanti preprečujejo delovanje ”prostih radikalov. To so drobni delci, ki poškodujejo DNK v celicah.
Kožne celice s takšnimi poškodbami lahko pospešijo staranje kože, kar vodi v nastanek gub, suhe kože, temnih kolobarjev pod očmi in še več.
Zato so živila bogata z antioksidanti dobra za vašo kožo in splošno zdravje. Med izdelki z največ antioksidanti, ki dokazano popravljajo poškodbe in upočasnjujejo proces staranja kože so npr.:
- Kolagen (več spodaj)
- Koencim Q10 – Prisoten je v vseh celicah in membranah. Z leti se njegova aktivnost zmanjšuje in zato se hitreje staramo. Študije so pokazale, da omili videz fotostaranja in zmanjša globino gubic.
- Vitamin C (več o njem v naslednjem poglavju)
- Vitamin E – Je najpomembnejši lipofilen antioksidant. Gladi fine gube, ki so nastale zaradi fotostaranja, zavira vnetja in pospešuje celjenje ran.
- Skvalen – Je sestavina našega kožnega sebuma, ki hkrati vzdržuje optimalen nivo vlage v koži.
- Resveratrol – Zmanjšuje vnetja in prispeva k boljšemu obnavljanju celic, ter hkrati ščiti tvojo kožo pred UV-žarki.
Vitamin C za sijoč in enakomeren ten kože ter zmanjšan videz gub
Za večino je verjetno vitamin C ”le” najbolj znan vitamin. Vendar je veliko več kot to.Vitamin C velja za zlati standard za nego kože. Strokovnjaki iz vsega sveta ga kujejo v zvezde.
Zakaj? Dokazano je, da je vitamin C za obraz izjemno učinkovit proti staranju kože. Vitamin C namreč deluje tako, da ustvarja:
- sijočo polt,
- izenačuje ten kože,
- hkrati pa gladi drobne gube na obrazu.
Vitamin C pa hkrati igra pomembno vlogo v sintezi kolagena. S staranjem telo proizvaja vedno manj kolagena in elastina, zaradi katerih je koža močna, prožna in odporna. Ko zaužijemo hrano bogato z vitaminom C pa se sinteza kolagena poveča kar za 6x!
Vitamin C lahko zasledite tako v prehranskih dopolnilih, kot tudi v kozmetičnih izdelkih za obraz. Vendar bodite pazljivi. Zavedati se morate, da vse kreme niso fiziološko aktive.
Nekatere ne prodrejo v povrhnjico v ustrezni količini, druge pa se kemično ne pretvorijo v biološko aktivno obliko vitamina C v koži. Najboljša izbira je verjetno serum za obraz, saj lahko vitamin C uporabimo v najčistejši obliki, ki je hkrati biološko aktivna.
MSM – mineral lepote za lepo kožo
Metil sulfonil metanol, bolj znan kot MSM, je priljubljeno prehransko dopolnilo, ki se uporablja za zdravljenje številnih simptomov in stanj.
Gre za spojino, ki vsebuje žveplo in je naravno prisotna v rastlinah, živalih in ljudeh. MSM je lahko koristen za zdravje kože, saj deluje kot donor žvepla za keratin. Pomaga lahko tudi pri zmanjševanju vnetij, ki lahko poškodujejo kožne celice in povzročajo znake prezgodnjega staranja kože kot so gube.
MSM naj bi celo zmanjšal simptome problematičnih kožnih bolezni, kot je rozacea, ki lahko povzroči rdečico, draženje ali vnetje kože.
Neka študija je pokazala, da je MSM ob nanosu na kožo bistveno izboljšal rdečico, srbenje, vnetje, vlaženje in barvo kože pri osebah z rozaceo.2
Mandljevo olje – vir antioksidantov
Vaša koža nujno potrebuje negovalno in hranilno olje. Olje iz mandljev vsebuje veliko antioksidantov. Iz med teh vsebuje največ vitamina E.
Vitamin E je namreč zelo pomemben antioksidant, ki se bori proti gubam s tem, da preprečuje razgradnjo kolagenskih vlaken v koži. Več o pomembnosti kolagena za kožo si lahko preberete v nadaljevanju.
Prav tako mandljevo olje vsebuje tudi omega-3 maščobne kisline, ki jih vaša koža potrebuje v vsakem obdobju, saj izboljšajo njeno čvrstost in tonus. Čvrsta in elastična koža pa je na videz videti mlajša.
Kolagen- eliksir mladosti
Kolagen je trenutno verjetno najbolj priljubljeno prehransko dopolnilo za lepo kožo. Kolagen je namreč beljakovina, ki je v našem telesu najbolj prisotna.
Deluje kot lepilo, ki drži naše telo skupaj. Zaradi njega pa je naša koža elastična in čvrsta.
Z staranjem se začne sinteza lastnega kolega v telesu zmanjševati. Telo naj bi po 25. letu proizvedlo kar 1% manj kolagena na leto.
Posledice pomanjkanja kolagena se najprej pokažejo na koži. Koža postane manj elastična, izgubi vlažnost, pojavljati pa se začnejo prve gubice. Vse to so znaki staranja kože.
Vendar, ni razloga za skrb. Z uživanjem prehranskih dopolnil s kolagenom dokazano lahko:
- učvrstite kožo
- ji povrnete sijaj
- izboljšate hidratacijo kože
- zmanjšate videz gubic3
Poleg pozitivnih učinkov na kožo pa ima kolagen učinek tudi na sklepe, lase in nohte.
Ker je na trgu ogromno ponudbe, vam priporočam, da se ob izbiri kolagena posvetite nasledim točkam:
- Izberite hidroliziran kolagen
- Prepričajte se, da prehransko dopolnilo vsebuje zadostno količino kolagena na dnevni odmerek (priporočam vsaj 5g/dnevni odmerek)
- Izberite ribji kolagen, ta ima namreč dokazano boljšo absorpcijo od govejega in svinjskega kolagena
- Prehransko dopolnilo s kolagenom mora skoraj nujno vsebovati Vitamin C, saj ta igra zelo pomembno vlogo pri sintezi kolagena
VIRI:
1 Skin aging
2 Combined effects of silymarin and methylsulfonylmethane in the management of rosacea: clinical and instrumental evaluation
3 Daily oral supplementation with collagen peptides combined with vitamins and other bioactive compounds improves skin elasticity and has a beneficial effect on joint and gene